masa po redukcji

Witam serdecznie stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. Może od początku. Na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system [...]

bartosz.siejak - witam witam, no przyznam, że ja Cie nie poznałem trzeba było podbić na bajerę, albo wspólna foteczke hehe :-D .. masa raczej nieduża, ale zobaczymy co ze mnie zostanie po redukcji Franii - ja lubię się bawić :-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie redukowac I robic mase na czysto, po redukkcji [...]

dobre podejscie, ja nie rozumie osob ktore na masie wygladaja jak prosiaki mowiac ze "masa musi byc masa" no OK! tylko po co robic taka mase po ktorej bedziesz musiala dwa razy bardziej zajedzac sie cardio na redukcji bo po tej masie jestes spuchnieta\ty jak balon z kupa tluszczu ??? czity jak najbardziej super opcja dobrze rozplanowane tak jak u [...]

dobre podejscie, ja nie rozumie osob ktore na masie wygladaja jak prosiaki mowiac ze "masa musi byc masa" no OK! tylko po co robic taka mase po ktorej bedziesz musiala dwa razy bardziej zajedzac sie cardio na redukcji bo po tej masie jestes spuchnieta\ty jak balon z kupa tluszczu ??? czity jak najbardziej super opcja dobrze rozplanowane tak jak u [...]

dobre podejscie, ja nie rozumie osob ktore na masie wygladaja jak prosiaki mowiac ze "masa musi byc masa" no OK! tylko po co robic taka mase po ktorej bedziesz musiala dwa razy bardziej zajedzac sie cardio na redukcji bo po tej masie jestes spuchnieta\ty jak balon z kupa tluszczu ??? czity jak najbardziej super opcja dobrze rozplanowane tak jak u [...]

Witam, Byłem na masie od 3-4 miesięcy, przed masą ważyłem 70kg~ po masie 80,5 kg. Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY [...]

Ja już po pizzy jestem, trochę kalorii wpadło, masa będzie jeszcze przez 3 miesiące, a wpadł mi tylko 1 kg. }:-( Idzie mi wyśmienicie, mam nadzieje, że coś jeszcze wpadnie, bo po redukcji chyba naprawdę będę nadawał się do baletu. 8-) Ja tam pokazywać się będę jak skończę redukcje, nie ma co ludzi teraz straszyć na basenie. %-) Zmieniony przez - [...]

[...] lata temu 118 kg, zbite do 96 wprowadzając w dietę więcej białka, posiłki co 3 godziny, oczywiście odstawienie słodyczy i przekąsek. Później zabrakło silnej woli i niestety masa powróciła. Przy poprzedniej redukcji masy miałem ten komfort, że pracowałem w jednym miejscu, mogłem pozwolić sobie na wyregulowanie posiłków, tak, żeby nie czuć głodu, [...]

Mam juz dość masy~!!!!!! Praktycznie ciągne ja od czerwca.Waga najwyższa jak do tej pory bo ponad 120kg.Nie była to masa jakościowa ale nie bylo to moim celem i bylem świadomy tego ze bede zalany.Teraz odliczam czas juz do redukcji z niecierpliwością, do poprawiajacego sie wyglądu i samopoczucia.Chociaż wiem ze to drugie nie bedzie zawsze [...]

[...] i ucielem cardio,trenuje lzej do polowy grudnia a jedzac 3k kcal strasznieee mam ssanie.Na masie jadlem 6k wiec jest roznica,ale po redukcji te 3k trzyma mi wage wiec nie ma co podbijac przed masa,czasem sobie podjem.Wlasnie w domu mama zrobla mielone z fileta z serem zoltym i papryka w srodku.... Szkoda ze w panierce i na glebokim tluszczu

[...] szkoly. Na chwile obecna nie mam pracy ale za to mam duzo czasu i zaczalem znowu cwiczyc z tym, ze nie moge sie okreslic czy lepiej bedzie przyredukowac pare kg a potem masa czy jednak w miare dobra dieta na mase + suplementy i trening silowy dadza fajne efekty, chodzi mi glownie o pozbycie sie tego piwnego brzucha i nabrac suchej masy. [...]

[...] do wieczora) Czy w ogóle jest sens robienia tego IF'a ? Praktycznie w domu jem tylko jeden posiłek więc na prawdę ciężko jest nie jeść węgli, nie zależy mi na szybkiej redukcji, choć jakby tak popatrzeć robię na odwrót jak inni, w zimie redukcja na lato masa :D. Tak jak pisałem, zastanawiam się nad dietą, oraz nie śpieszy mi się za bardzo.

[...] idzie test w duzych dawkach + clen , yohimba na zmiane nie wspomne juz o srodkach typu tren a itd.. i czuje sie fajnie daja rade bo to ich trzyma przy zyciu i pozniej znowu masa i tak w kolko ale w twoim wieku to nie jest wskazane poniewaz twoj organizm zbyt bardzo btylby przesilony a pozatym po co ja sie pytam... jezeli chlopaki maja ambicje [...]

[...] wymagało silnej woli. Przemyślałem to wszystko i postanowiłem, że czas na zmiany myślenia albo coś robię albo udaję, że robię.Ruszyłem od 17.11. od tej daty ruszyła moja masa aż do końca stycznia. Od 17.11. ustawiłem kaloryczność na 3800kcal. W dni treningowe i beztreningowe taka sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej [...]

[...] przejść na masę od września policzyłem sobie kalorie ok 3300-3500kcal powinienem jeść tyle zatem jadłem może czasem były różnice czasem mnie czasem więcej nie powiem masa fajnie podskoczyła bo w prawie 3 miesiące weszło 8-9kg lecz przy tym dopadła mnie też oponka która poszła do góry o jakieś 5-7cm w gorę obecnie 88 ;/ teraz moje pytanie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 Podsumowanie będzie takie jakim ja się staram być - konkretne i na temat :) 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują [...]

[...] chudy po redukcji to wielkiego powodzenia nie było (kobiety intuicyjnie wyczuwają słabe osobniki) a za to w okresie jesień - zima jak byłem na masie gdzie siła i radość oraz masa szła do przodu to jakoś dziewczyny bardziej garnęły się się do rozmowy na dyskotece czy w klubie lub u znajomych na prywatce.Ot taki paradoks może ta moja krata była [...]

Witam starszych kolegów po nowym roku a dokładnie w połowie stycznia chciałbym zacząć nowy cykl ,którego głównym celem będzie masa dobrej jakości,aktualnie jestem na małej redukcji.Przeczytawszy wcześniejsze tematy w tym dziale ,stwierdziłem,iż realne by było zastosowanie deki.oraz cypio(chociaż mogę się mylić)Cykl chciałbym żeby trwał max 4 [...]